家庭壓力管理

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家庭壓力是代表當家人處在一種不安的情況下，與家中有限的資源無法滿足當時的需求時就會形成壓力，不斷的壓力之下不只是會破壞家中愉快的氣氛，也會延伸到與家中成員相互之間的分歧。(連惠君;婚姻與家庭生活的適應;2001;p149)

4 沒見到連惠君的書目。
定義可以再改進。

壓力源的特徵

壓力源的特徵有以下四項：

（一）可預期的（規範）VS.不可預期的（非規範）

可預期的壓力源是代表每個人身上幾乎都會發生的，舉例：離婚、在家庭中的身分改變、喪偶、改變居住地點；不可預期的壓力源是比可預期的壓力來的容易使得家庭出現危機或者是分解。如同年老病死是可預期的，但伴侶發生意外是不可預期的；兒女的出生是可預期的，但當出生後發現袋有重大疾病是不可預期的。

（二）短期的 VS.長期的

短期的壓力是會隨著時間的改變而減少；但長期的壓力比起離婚或失業可能更難處理與評估。如：家中有天生缺陷的小孩或者不治之症的親人。

（三）內部的 VS.外部的

內部的壓力源是出自於家庭內部，可能會出現暴力、酗酒、精神虐待、遺棄；外部的壓力源是出自於家庭外部，可能的原因為天然災害、戰爭、全球景氣的影響。

（四）自願的 VS.非自願的

死亡是明確的內部壓力，但是它可分為非自願的或自願的壓力：如同意外身亡是屬於非自願的，但自殺身亡卻是屬於自願的選擇。此外，當身體出現疾病時是屬於非自願的，可是當人不接受治療或阻礙病情時就是屬於自願的。

有些壓力是不易劃分的，因為它可能跟其中一結合而成為另外一個壓力，這樣可能產生危機的程度就更高了。壓力並不如我們所想的那麼簡單，但是可預期的、短期的和外部的壓力都比較好處理，先不管壓力情境有沒有獲得改善，是越來越穩定還是更加惡劣，但是難過的情緒會因為時間而減少。（連惠君。2001。p151）

家庭壓力理論

社會系統觀點

為了了解處在壓力下的家庭通常家庭理論學者是運用社會系統的概念，家庭具有象徵性符號與實體的結構，而被視為一個有機體，為了成長跟生存也必須具備有工具型與情感型功能來維持家庭。比起一般壓力理論的研究者重心放在個人，而家庭壓力理論是放在家庭作為研究單位，系統理論主張系統大於部分整合，因而家庭的意義不只有特殊關係，更包括了成員間的關係、共同擁有的記憶、共同經歷過的成功與失敗。

ABC-X 家庭壓力模型

圖像:ABC-X.jpg

這模型主要的概念是壓力（X）是會受到其他變項強化與緩和的現象，事件的本身不能視為壓力或危機，而是事件所引發家庭不穩定的反應。

Hill的系統理論是以戰爭造成家庭分離及重逢的家庭壓力經典研究為基礎，後繼的學者對他的ABC-X模型提出修正，但是Hill的研究方法仍被視為系統理論分析家庭壓力與因應重要的研究基礎，ABC-X模型符號的意義：

引發事件（A）：

可能會引發家庭系統一定程度變異的事件或情境，如界域、結構、目標、角色、過程、或價值的改變都會帶來壓力。所謂系統的改變可能是正向的改變，也可能是負向的改變，或者兼具正負面的影響。

家庭擁有的資源與韌性（B）：

家庭資源可以減緩或者改變壓力事件的壓力程度。家庭系統資源可以在家庭面對壓力時保護家庭免受到壓力的影響，或者可以激發家庭回應壓力的能力。

家庭對事件的主觀定義（C）：

家庭面對壓力事件的意義，會影響家庭受到壓力的程度，研究指出，個人對或家庭可以將壓力事件藉定為一種成長的機會或者是挑戰，也可以把壓力當作絕望與困難。

壓力或危機程度（X）：

壓力與危機在各個文獻中都有不同的定義，Boss曾將危機清楚的做分析：

（1）對於平衡的狀態中造成明顯的干擾。

（2）緊急的情況。

（3）由於劇烈的改變而無法正常的動員與運作的家庭系統。(家庭壓力;鄭維瑄.楊康臨.黃郁婷合譯;2004;p4)