心理衛生

心理衛生的定義:

適應在人類的一生中是所必須經過的一個歷程， 其中在生活中應該如何解決所遭遇到的危機與壓力， 並且實現目標，而且也要達成所要的成果。 所以，適應在生活中是經歷也是重要的目標與目的。 每個人都可以在人生中擬定自己的人生計畫， 但在環境與社會中會出現各式各樣的壓力以及阻礙將會干擾或是延遲計畫的達成。 適應是一種連續的過程，個體不斷的在人生的旅途中所出現的壓力與障礙而加以因應。

一、自我概念與生活適應

• 自我概念與身心適應

相同於同樣的壓力中生活的人，其中會有人變的不健康，而有人還是會維持健康的狀態。他們對於自己的價值觀念、需求的目標與能力都會有很清楚的認知，面對了壓力時，會有能力情感控制的情境。

研究發現，自尊心高，相對的會比較有信心，他們相信自己的能力、所以會有較好得適應能力。低自尊者，相對的也會比較缺乏自信心，所以待人處事方面較不具彈性與嘗試的勇氣與能力。

• 自我概念與歸因模式

指個人面對事情發生原因所用以解釋的過程。這個情境中分為內在歸因與外在歸因兩類，前者是有關於自我相關的因素，如自己的能力等級與努力的程度。後者與自我並不相關，屬於環境生活因素，如自己的生存命運與他人在生活中的作法。

自我概念同時也會影響著人們看待自己成功或失敗的種種行為方式，不良的自我概念人格，會不經意的覺得自己沒有做過一件是覺得滿意的事情。

過度膨脹的自我概念人格，他們會拒絕為自己的失敗負責，他們會很容易把自己所成功的歸因，是屬於自己的努力與能力；相對的，他們也會將失敗的原因認為是自己的運氣不好或是環境外在的因素所造成的。

• 自我概念與社會支持

研究顯示，自尊與社會兩者因素會相互影響彼此的關係，自尊高者他們的主觀認知與社會的支持功能相對會比較豐富，可以協助其應變的能力與壓力。當個人認為自己能有了足夠的社會經驗與得到了社會社會支持時，相對也會增強自尊的能力。

一個人的自尊與自我的勝任感與環境生活的適應歸因模式及社會支持系統因素都有密切的互動關係，而這些互動的關係，也會間接的影響到個人的情緒反應與身心狀況。

• 如何自我改變

二、人際關係

• 變動期
• 階段性

1.接觸期

2.涉入期

3.親密期

4.惡化期

5.解體期

• 培養良好行為特質
• 增進人際溝通能力

六、參考文獻

《社會工作概論》，詹宜彰、沈瓊桃校閱；古允文審定，--初版--，台北市：學富文化發行. 2002[民91]

《心理衛生：現在生活的心理適應》，V.J. Derlega L.H. Janda原著；林彥妤，郭利百加等譯，--初版--，台北市：桂冠，1991[民80]

《心理衛生概要》，劉若蘭著，--二版--，台北市：偉華，2004[民93]