家庭壓力管理

• 最早研究壓力問題的學者是漢斯．塞利爾(Hans Selye)，他把定義為「身體對其要求所做出的不明反應」，但這樣的定義太過籠統，無法看出壓力有什麼影響，身體對於興奮與愉快情況的反應，和對於不愉快情況反應是類似，但只當 不愉快的反應情況產生反應時，才會想要減少壓力，即使在不愉快的狀況下，某種程度的壓力，仍是有益的。(莊勝雄，民87 P40-41)

• 壓力是一種改變，也可說壓力主要是個人受到外在事件的刺激及其產生的回應方式。依據Ivancevich & Matteson（1980）回顧壓力的文獻發現，壓力在定義上可以分為刺激、反應及刺激與反應等三種構面Kasl（1978）認為，只要個人知覺到需求及回應不平衡，就會有壓力產生。壓力是由特殊症狀呈現出來的一種狀況，而那種特殊症狀可能包含生理、心理及情緒上所引起的改變（Pauline Boss，1998）。也就是當人或家庭面對壓力，所產生的生理、心理及行為上的反應，就可以判定是不是面臨壓力。

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文獻引用格式不正確

基本上你寫的已經合格了。如果想更好，有幾點可以做。
「壓力」、「家庭壓力」那可以不要把定義分列，改用句子會較佳。
「ABC-X理論」那沒有用文獻引用。應在「分述如下：」後加上（布思，1994）
部份段落沒有見到文獻引用，這樣會有抄襲之嫌，請在文內使用他人意見之處放上作者及年代（並頁碼）
「家庭壓力在布思書上也可定義為....」，別人不知道是那本書，你可以說，布思將家庭壓力定義為....，
或是，布思在其「家庭壓力管理」一書上，將家庭壓力定義為....

如果你要講究的話，參考文獻應是 （注意半形、全形）
中文翻譯書格式A﹕（原作者有中文譯名）
原作者中文譯名 (譯本出版年代)。書名 (版別) (譯者譯)。出版地點﹕出版商。(原著出版年﹕1992年)
例如：李察‧普雷特（民82）。不可思議的剖面。（漢聲雜誌社譯）。臺北市：英文漢聲。(原著出版年﹕1992年)
 
中文翻譯書格式B﹕（原作者無中文譯名）
書名（譯者譯）（譯本出版年代）。出版地點﹕出版商。(原著出版年﹕1984年)
例如：二十世紀教育的回顧（教育出版社譯）（民90）。臺北市：大千。(原著出版年﹕2000年)

有相關的訊息可以連到站外的鏈結，而且你有引用他的想法，你應將之放在你的「參考文獻」中。寫法為（請把[]拿掉）
[人名] （[年代]）。[題目]。[時間]擷取自 http://xxxxxxx.html
如果年代不知道的話，可以用n.d.

何謂家庭壓力

• 家庭的定義：一種以婚姻、血緣、收養或同居等關係為基礎而形成的共同生活單位。家庭是藉著互相分享儀式及規則、具有人格互動且有患難與共的感覺之持續性系統；甚至成員在生理上也是在一起的。

• 家庭壓力的定義：為家庭系統中的壓力或是緊張，它是指一個穩定的家庭受到干擾；它是正常的，有時是被期待的；它是不可避免的，因為人們家庭也是，總是在發展及改變當中的。

• 布思在其「家庭壓力管理」一書上，將家庭壓力定義為家庭系統中的壓力或是家庭壓力是家庭受到壓迫，家庭穩定狀態受到波折，也就是說， 系統是處於低潮、有壓迫的、擾亂的和靜止的情境之中。因此，家庭壓力是指家庭在平衡狀態有了改變。(布思，1994，P50)

Reuben Hill的ABC-X理論

• 解釋壓力的最佳理論為家庭壓力理論為ABC-X模型及雙ABC-X模型，分述如下：（布思，1994）
• ABC-X模式(ABC-X model)： 在ABC-X這個模式中，壓力是否會造成危機，壓力源事件本身、面對壓力的可用資源、對壓力事件的看法，及這三個因素交互作用，都影響對壓力事件處理的結果，處理得宜，壓力源事件只會形成壓力高低感受，但若處理不當，就會造成危機。

1.壓力源事件(stressor event)—A因素 (布思，1994，P35-36)

凡會造成系統中界域、結構、目標、角色、過程、價值等的改變都稱為壓力事件。所謂系統的改變可能 為正向的改變，也可能為負面的改變，或兼具正負面影響。壓力事件可分成可預期(predictable)與不可預期(unpredictable)兩種。

2.擁有的資源(the family resources or strengths)—B因素(布思，1994，P35-36)

當壓力事件產生時，若個人或家庭有足夠、適當的資源去面對壓力，那麼壓力事件較不會困擾這個系統；反之，則系統容易失去平衡而陷入混亂。

資源若從提供者的角度，可分為下列三種：

(1)個人資源(personal resources)：如個人的財務狀況，如經濟能力；影響問題解決能力的教育背景；健康狀況，如生理及情緒的健康；心理資源，如自尊。

(2)家庭系統資源(family system resources)：指家庭系統在應付壓力原的內在特質，如家庭的凝聚力、調適、及溝通。愈是健康的家庭系統，愈有能力應付家庭壓力。

(3)社會支持體系資源(social support)：所謂社會資源指提供家庭或家庭成員(1)情緒上的支持，(2)自尊上的支持，(3)物質的支持，(4)其他支持網絡。社會資源的支持網絡，可提供家庭對抗壓力、或協助家庭從壓力危機中復原。

3.壓力事件的界定(the definition or meaning)—C因素(布恩，1994，P35-36)

對壓力事件的處理，除上述二個因素之外，也受到對壓力事件界定的影響。研究指出，個人或家庭可將壓力事件界定為是一種挑戰與成長機會，也可以將壓力視為絕望、困難與難以處理的。實驗研究發現，個人如何評估生活中的壓力事件，將會影響其處理的結果，正如社會心理學常說的「事件被認為真，其結果必為真」。壓力事件發生時 家庭若以樂觀處之，則可以

(1)澄清問題、困境與任務，可更容易面對壓力源；

(2)減少面對壓力源事件的心理負擔與焦慮的強度；

(3)激勵家庭成員完成個人任務，以提昇成員的社會及情緒的發展。另外有學者指出，若事件發生時，家人感覺無助，則會因家人的無助感與低自尊，使得家庭更容易受傷害。

因而，壓力是一個中立的概念，它不一定是正向也不一定是負向。壓力對個人或家庭產生壓迫，給個人或家庭帶來的結果是有益的還是有害的，多半依賴對此情境的認定和評價。

4.壓力的高低程度或危機(degree of stress or crisis)--X因素(布恩，1994，P35-36)

壓力既然是是一個中立的概念，那麼它給家庭帶來的衝擊不一定是壞的，壓力會形成問題只有在壓力大到系統陷入混亂、個人感覺不滿或出現身心症狀時。因而壓力的高低程度，全憑家庭對壓力源事件的定義，及是否有足夠的資源去因應。

根據Boss(1988)提出對危機的界定有三： (1)一個平衡狀態的嚴重失序 (2)非常嚴重(severe)的壓力 (3)非常劇烈的改變，以致家庭系統面臨障礙、喪失機動性、且失去能力。

(引自布思，1994， P52)

當處於危機狀態時，至少會在一段時間內失去功能、界域無法維持、角色和職責不再完成、個人也無法處於最佳的身心狀態。 因此，壓力事件是否形成危機要看前三項因素互動的結果，如果家庭成員對認知到問題確已嚴重性的威脅到系統成功的運作，那麼壓力事件強到系統無法因應時危機就會產生。

Psuline Boss的家庭壓力管理

• 每個家庭都會遇到壓力，壓力不見得會帶來危機。當家庭遭逢壓力時，表示原本穩定的家庭系統受到干擾，健康的家庭有較高能力與較大的彈性面對壓力的挑戰。
• 家庭壓力主要有兩類：一是發展性壓力，是家庭發展過程中必經的事件，二是情境性壓力，非一般家庭生活範圍，因無法預測，往往讓人措手不及，對家庭系統有較大的衝擊。
• 家庭壓力是中立的概念，帶給家庭的結果，常有賴家庭的認知與定義，以及家庭所能運用的資源與潛力。

參考文獻

• 葛兒．雷克利夫著（民87）。壓力滾蛋。（莊勝雄譯）。臺北市：希代出版。
• 波玲．布恩著（民83）。家庭壓力管理。（周月清譯）。臺北市：桂冠出版。
• Hill,R（1958,February-March）.Generic features offamilies under stress. Social Casework,49,139-150.
• 余雅惠 （n.d）。家庭壓力、家庭關係及家庭支持系統。2006-11-1擷取自http://www.nhu.edu.tw/~society/e-j/49/49-62.htm